Trwa nabór do grupowej terapii bezsenności (on-line)

Grupowa terapia bezsenności pomoże Ci, jeżeli zdarza Ci się doświadczać części lub wszystkich z poniższych trudności:   

• Masz trudności z zaśnięciem – leżysz w łóżku a sen nie przychodzi  
• Stresujesz się, gdy nie możesz zasnąć  
• Wybudzasz się w nocy lub o świcie i nie możesz ponownie usnąć   
• Gorzej funkcjonujesz w trakcie dnia przez zbyt krótki lub słaby sen 
• Kładzenie się spać wywołuje u Ciebie niepokój, stres lub frustrację
• Martwisz się o konsekwencje bezsennych nocy
• Twoje kłopoty ze snem utrzymują się przez miesiąc bądź dłużej. Terapia CBT-I pomaga także osobom z wieloletnią bezsennością 

TERAPIA GRUPOWA BEZSENNOŚCI  

Bezsenność jest powszechnym zaburzeniem snu, które dotyka znaczną ilość osób na całym świecie. Poznawczo behawioralna terapia bezsenności CBT-I (Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia) jest krótkoterminową terapią wskazywaną jako pierwszoplanowe leczenie bezsenności.  

Jest to skuteczne podejście, którego efektywność została udowodniona w wielu badaniach. Około 70-80% osób doświadcza poprawy z terapią CBT-I a pierwsze efekty zazwyczaj są odczuwane w pierwszych dwóch tygodniach.  

Terapia CBT-I stosuje metody behawioralne, związane ze zmianami zachowań wokół snu, dzięki którym powraca dobry, mocny sen i łatwe zasypianie. Poznawczy element tej terapii zajmuje się zmianą schematów myślenia wokół snu. Terapia CBT-I to także psychoedukacja dotycząca snu oraz nauka regulowania własnego napięcia i radzenia sobie ze stresem. 

Korzyści terapii grupowej bezsenności  

• Na terapii grupowej spotkasz się z osobami, które doświadczają podobnych problemów. Wspólna praca daje ogromne wsparcie i motywację w zmianach i działaniach terapeutycznych.  
• Podczas każdego spotkania grupy, terapeuta wprowadza nowe techniki leczenia, obserwuje postępy każdego członka grupy i opracowuje indywidualne zalecenia terapeutyczne dostosowane do każdej osoby w oparciu o jego specyficzne objawy bezsenności i postępy w realizacji celów. 
• W trakcie spotkań dowiesz się, jakie procesy zachodzące w Twoim organizmie regulują Twój sen, co przeszkadza Ci w dobrym spaniu oraz poznasz strategie, które pomogą Ci spać lepiej. Dodatkowo, zdobędziesz praktyczne umiejętności radzenia sobie z myślami i emocjami związanymi ze snem. Nauczysz się także technik relaksacyjnych oraz praktyk higieny snu. Terapia przygotowuje także do utrzymania lepszego snu w przyszłości  
• Uczestnicząc w terapii grupowej zdobędziesz trwałe umiejętności, które znacząco poprawią jakość Twojego snu, a dzięki temu wpłyną pozytywnie na jakość życia.  

Efekty  

• Poprawi się jakość Twojego snu 
• Czas potrzebny na zaśnięcie będzie krótszy 
• Skróci się również czas nocnych budzeń  
• Zmniejszy się zmęczenia i senność w trakcie dnia
• Poprawi się Twoje ogóle funkcjonowania w trakcie dnia 

Przebieg 

Terapia grupowa bezsenności to 7 tygodniowy program terapeutyczny. Spotkania odbywają się co tydzień z wyjątkiem drugiego tygodnia, kiedy widzimy się dwa razy. Łącznie odbywa się 8 spotkań. 

Wszystkie spotkania odbywają się przez platformę online w małej grupie 4-6 osobowej. Spotkania trwają półtorej godziny.  

TERMINY SPOTKAŃ GRUPOWYCH – zostaną ustalone po skompletowaniu grupy  

Miejsce spotkań  

Platforma spotkań online  

Wszystkie spotkania odbywają się w formie zdalnej.  

Koszt 

Koszt 8 spotkań to 800 zł.  

Warunki uczestnictwa:  

Jeżeli jesteś zainteresowany wzięciem udziału w grupowej terapii bezsenności online wypełnił formularz zgłoszeniowy. Po przyjęciu formularza, skontaktujemy się z Tobą, aby umówić bezpłatną wstępną konsultację z terapeutką.