ZADZWOŃ +48 730 990 327
ZADZWOŃ +48 730 990 327
O Mindfulness
Mindfulness, po polsku – uważność, to szczególny rodzaj świadomości następujących po sobie chwil, bez osądzania, ani kategoryzowania ich. To szczególny sposób niezmąconego odczuwania tego, co rzeczywiście się dzieje z nami i w nas, w następujących po sobie momentach. Znana jest ludzkości od tysięcy lat, jako idea wspierania dobrostanu psychofizycznego. Jednak do zachodniego nurtu medycyny i psychoterapii została włączona pod koniec lat siedemdziesiątych XX wieku i od tamtej pory wyszkoleni nauczyciele, z własną regularną praktyką, prowadzą treningi uważności według określonych ram tematycznych.
Dla kogo jest mindfulness?
Na podstawie licznych doniesień naukowych, skuteczność podejścia mindfulness potwierdzić można w wielu zakresach, zarówno życia prywatnego, jak i zawodowego. Rozwijanie tego szczególnego sposobu bycia przydaje się zwłaszcza osobom, które doświadczają:
Co daje mindfulness:
Czym mindfulness NIE jest:
Mindfulness nie jest relaksacją (choć może dawać takie efekty), religią / wyznaniem, terapią krótkoterminową, sposobem na totalne wyeliminowanie Stresu z życia, bezproduktywnym siedzeniem w ciszy, wyłączaniem myślenia.
Mindfulness, czyli uważność, to sposób świadomego bycia w chwili obecnej bez oceniania i automatycznego kategoryzowania tego, co się pojawia. Polega na zauważaniu myśli, emocji, doznań z ciała i otoczenia takimi, jakie są. Dzięki temu łatwiej rozpoznać własne reakcje, zatrzymać automatyczne schematy i działać bardziej świadomie.
Mindfulness może być pomocny dla osób, które mają trudność z regulowaniem emocji, doświadczają natłoku myśli, zmęczenia, braku energii, ostrego lub przewlekłego stresu, problemów ze snem, zaburzeń nastroju albo objawów lękowych. To także propozycja dla osób, które chcą rozwijać samoświadomość, wzmacniać poczucie stabilności i uczyć się bardziej uważnego życia.
Regularna praktyka mindfulness może wspierać większą świadomość chwili obecnej, lepszą samoobserwację, wyciszenie galopujących myśli, ukojenie emocji oraz zmniejszenie tendencji do ciągłego oceniania siebie i innych. Pomaga również zauważać własne potrzeby i podejmować działania bardziej zgodne z nimi, a nie wyłącznie z utrwalonymi nawykami.
Mindfulness może być wsparciem w pracy ze stresem, ponieważ uczy zauważania napięcia, emocji i reakcji ciała zanim przejmą one kontrolę nad zachowaniem. Nie usuwa stresu całkowicie z życia, ale pomaga lepiej rozumieć własne reakcje i stopniowo rozwijać spokojniejszy, bardziej świadomy sposób odpowiadania na trudne sytuacje.
Nie. Mindfulness nie jest po prostu relaksacją, chociaż u części osób może przynosić uczucie wyciszenia i odprężenia. Celem uważności nie jest wyłączenie myślenia ani ucieczka od emocji, ale świadome zauważanie tego, co dzieje się w danym momencie — z większą akceptacją, życzliwością i mniejszym automatyzmem.
Mindfulness nie jest religią ani wyznaniem. Współcześnie treningi uważności są wykorzystywane między innymi w medycynie, psychologii i psychoterapii jako świecka forma rozwijania świadomości, samoregulacji i dobrostanu psychofizycznego. Praktyka opiera się na ćwiczeniu uwagi, obserwacji i akceptacji doświadczeń.
Tak, mindfulness może być wsparciem dla osób, które zmagają się z zaburzeniami lękowymi, problemami ze snem, przewlekłym napięciem lub obniżonym nastrojem. W takich sytuacjach warto traktować uważność jako element szerszej pracy nad zdrowiem psychicznym. W razie nasilonych objawów pomocna może być również konsultacja z psychologiem, psychoterapeutą lub psychiatrą.
Na spotkanie związane z mindfulness w Instytucie BezStresu można umówić się przez stronę internetową w zakładce Umów wizytę. To dobry pierwszy krok, jeśli chcesz nauczyć się uważniejszego kontaktu ze sobą, lepiej radzić sobie ze stresem lub sprawdzić, czy praktyka uważności będzie dla Ciebie odpowiednią formą wsparcia.
Chcesz spróbować? Umów się na wizytę! Umów wizytę
