Terapia traumy

Trauma jest trudnym i złożonym zagadnieniem, który może wpływać na życie wielu ludzi. Rozumienie natury traumy oraz dostęp do skutecznego leczenia jest kluczowe dla poprawy zdrowia psychicznego i ogólnego dobrostanu osób doświadczających traumy. W poniższej informacji dowiesz się, czym jest trauma, jakie są jej rodzaje i skutki, a także jakie są rekomendowane sposoby leczenia i wsparcia dla tych, którzy ją przeżyli.

Czym jest trauma?

Trauma to stan psychiczny, który wynika z przeżycia trudnego i/lub przerażającego wydarzenia lub serii wydarzeń, w trakcie którego życie lub zdrowie konkretnej osoby albo jej bliskich zostaje zagrożone. W następstwie następuje trwała zmiana w psychicznym funkcjonowaniu człowieka.

Może to obejmować wypadki samochodowe, przemoc fizyczną, nadużycia seksualne, wojnę, utratę bliskiej osoby, klęski żywiołowe – które specjaliści nazwą Traumą „przed duże T” lub inne zdarzenia, które wywołują ogromny stres i lęk, jak np. rozwód, utrata pracy, przewlekła choroba w rodzinie, zaniedbanie w dzieciństwie, hejt.

Poprzez nadużywanie tego słowa w zwykłych wydarzeniach, trauma może być ignorowana. Tymczasem w rzeczywistości, prowadzi do ogromnego cierpienia i pierwotnych i wtórnych zaburzeń psychicznych. Niektóre doświadczenia traumatyczne powodują przeciążenie naszych możliwości radzenia sobie. W ten sposób prowadzą do późniejszych trudności, natłoku negatywnych myśli, kołatania serca, problemów ze snem; a w niektórych przypadkach prowadzą do rozwoju objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD – post traumatic stress disorder).

Rodzaje traumy

Trauma po jednorazowym zdarzeniu: Jest to trauma wywołana pojedynczym, potężnym wydarzeniem, takim jak wypadek samochodowy, atak terrorystyczny czy gwałt.
Trauma rozwojowa: wiąże się z wydarzeniami, które miały miejsce w okresie dzieciństwa lub młodości, takimi jak nadużycia, zaniedbania, czy trudności w rodzinie.
Trauma złożona (C-PTSD): rozwija się na skutek długotrwałego narażenia na stres lub wielu trudnych wydarzeń, na przykład w sytuacji powtarzającej się przemocy domowej lub na wojnie, długie narażenie na niebezpieczeństwo życia swojego lub osób, które nas otaczają, doświadczenie klęsk żywiołowych, pandemii.
Wtórny zespół stresu pourazowego (STS, secondary traumatic stress; STSD, secondary stress traumatic disorder): odnosi się do zespołu objawów występujących u osób, które były narażone na obserwację i bliski kontakt z ludźmi bezpośrednio doświadczonych traumą lub cierpieniem, np. ratownicy medyczni, strażacy, pielęgniarki, lekarze, psychologowie, specjaliści opieki społecznej, itp.

Skutki traumy

Trauma może mieć poważne i długotrwałe skutki na zdrowie psychiczne i fizyczne osób doświadczających jej. Niektóre z powszechnych skutków traumy to:

Zespoły stresu pourazowego (PTSD): Osoby po traumie często doświadczają objawów PTSD, takich jak nawracające koszmary, hiperalertyzm, unikanie bodźców związanych z traumatycznym wydarzeniem i myśli samobójcze.
Problemy związkowe: Trauma może wpływać na zdolność do budowania i utrzymywania zdrowych relacji z innymi ludźmi.
Problemy psychiczne: Wiele osób doświadczających traumy ma problemy z depresją, lękiem, uzależnieniami od substancji lub samookaleczaniem.
Zaburzenia snu i koncentracji: Trauma może wpływać na zdolność do spania i koncentrację, co wpływa na codzienne funkcjonowanie.
Niskie poczucie wartości i samooceny: Trauma może prowadzić do poczucia winy, wstydu i braku samoakceptacji.

Trauma, choć jest wyjątkowo przeciążającym doświadczeniem, może być skutecznie leczona.

Sposoby leczenia traumy

Leczenie traumy jest odpowiedzialnym procesem, który wymaga specjalistycznej wiedzy i doświadczenia. Istnieje kilka skutecznych metod terapeutycznych, które mogą pomóc osobom po traumie. Oto niektóre z nich:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT koncentruje się na zmianie myśli i zachowań, które utrzymują objawy traumy. Pomaga osobom zrozumieć, jak trauma wpływa na ich myśli i uczucia oraz jakie są alternatywne sposoby radzenia sobie. Skuteczne protokoły do leczenia PTSD, to:
- Terapia przedłużoną ekspozycją (prolonged exposure, PE) wg Edny Foa;
- Terapia poznawczego przetwarzania traumy wg. Patricii A. Resick;
Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocesing, czyli odwrażliwiania i przetwarzania za pomocą ruchu gałek ocznych), zalecana przez Światową Organizację Zdrowia, charakteryzuje się bardzo szybkim działaniem - już po 2-3 sesjach, pacjenci odczuwają zmiany w swoim funkcjonowaniu. Może występować w wersji podstawowej oraz w opracowaniach rozbudowanych, specjalistycznych opracowanych przez Elan Shapiro i Brurit Laub:
- G-TEP (Group Traumatic Episode Protocol, czyli protokół grupowego epizodu traumatycznego), jest wysoce skuteczną interwencją grupową przydatną dla małych grup, w tym par, rodzin i osób dotkniętych tym samym traumatycznym wydarzeniem, takim jak klęska żywiołowa, akt przemocy, żałoba lub rozwód w rodzinie.
- R-TEP (Recent Traumatic Events Protocol, czyli protokół świeżych traumatycznych wydarzeń). Protokół ten jest obecnie stosowany na obszarach dotkniętych katastrofami na całym świecie, w przypadku trwającego stresu traumatycznego oraz w przypadku najświeższych traumatycznych wydarzeń, zarówno dużych, jak i małych;
Terapia TRE (Tension Releasing Exercises, czyli ćwiczenia uwalniające napięcia) to opracowana przez David’a Berceli’ego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, wibracji neurogenicznych. Kolejność wprowadzanych przez specjalistę ćwiczeń jest sposobem na uruchomienie innego, zdrowszego przetwarzania emocjonalnego; TRE® to bezpieczny i łatwy sposób na rozładowanie napięcia i stresu nagromadzonego w organizmie, przywracający witalność i rezyliencję.
Terapia oparta na uważności: pomaga osobom świadomie doświadczać swoich uczuć i myśli bez oceniania ich. Tym samym może pomóc w zmniejszeniu reakcji stresowych.

Jak można wspomagać leczenie?

Wspomagającymi mogą być także (jednak wyłącznie po konsultacji ze specjalistą):

Leczenie farmakologiczne: niektórzy (!) ludzie po traumie mogą korzystać z leków przeciwlękowych lub antydepresyjnych pod nadzorem lekarza psychiatry.
Arteterapia: jako metoda wspomagająca do wyrażania emocji i przekonań na temat trudnego wydarzenia.
Terapia ruchem i terapia manualna: indywidualna dobrana, dostosowana do rodzaju traumy, której doświadczyła osoba, pomagająca w aktywizacji, jak i uwolnieniu traumy z ciała.

Niezależnie od wybranej metody terapeutycznej, wsparcie od wykwalifikowanego terapeuty lub psychoterapeuty jest kluczowe. Terapeuta może pomóc osobie po traumie zrozumieć i przetworzyć swoje doświadczenia, nauczyć się radzenia sobie z objawami oraz rozpocząć proces zdrowienia.
Ważne jest, aby każda osoba po traumie znalazła wsparcie i leczenie, które najlepiej odpowiada jej indywidualnym potrzebom.

Jak pomagamy w Minds of Hope | Instytut BezStresu

W Minds of Hope | Instytut BezStresu osoba potrzebująca znajdzie wszystkie sprawdzone, skuteczne metody pracy z traumą.
Unikatową na polskim rynku jest metoda pracy grupowej z traumą - G-TEP (Group Traumatic Episode Protocol, została opracowana w celu zaspokojenia potrzeb interwencji grupowej w niedawnych lub aktualnych traumatycznych sytuacjach. W całej Polsce przygotowanych do pracy tą wyjątkową metoda jest tylko 20 specjalistów, z czego aż 2 osoby pracują w zespole Minds of Hope | Instytut BezStresu.

Do tej pory była ona wykorzystywana z osobami, które przeżyły katastrofy spowodowane przez człowieka i klęski żywiołowe, w tym z osobami pomagającymi i doświadczającymi skutków pandemii, a także z osobami zmagającymi się z różnymi chorobami somatycznymi. Pracowaliśmy tą metodą pomagając w Turcji, Ukrainie, czy Syrii. Jest też niezwykle użyteczna w sytuacji:

przemocy w domu, szkole, pracy (np. mobbing, hejt),
żałobie w rodzinie, grupie społecznej (klasa, zespół),
procesu rozwodu, gdzie istnieją napięcia w rodzinie,
pomocy grupowej osób ratujących zdrowie i życie innych, tj. zawody medyczne, służby ratownicze,
i wiele innych…

Możemy ją także dostosować do terapii online, zapewniając ograniczone, skoncentrowane przetwarzanie po opracowaniu trzech zasobów:

obecnej orientacji na bezpieczeństwo,
przypominając sobie czas przeszłego mistrzostwa,
orientując się na przyszłość.

Osoby uczestniczące w G-TEP otrzymują także w trakcie pracy warsztatowej ogromny prezent – G-REP (Group Resource Enhancement Protocol), który koncentruje się na rozwijaniu i wzmacnianiu zasobów potrzebnych osobom po traumie do samoopieki i zdrowszej opieki nad innymi.

Cała praca metodą grupowego leczenia świeżej traumy jest interwencją krótkotrwałą i składa się z sesji diagnostycznej, sesji interwencyjnej (ok. 90-120 min) oraz sesji wzmacniania zasobów.

Leczenie traumy Warszawa

W naszej klinice Instytut BezStresu pracują wykwalifikowani specjaliści, którzy na co dzień pomagają pacjentom, którzy doświadczyli traumy. Każda terapia jest spersonalizowana i dostosowana do osobistej historii oraz przypadku. Zależy nam na tym, aby każda osoba potrzebująca pomocy, mogła znaleźć u nas odpowiednie wsparcie. Dzięki wiedzy i doświadczeniu pomagamy naszym pacjentom znaleźć rozwiązania problemów i wypracować metody, które pozwolą im dobrze funkcjonować w społeczeństwie. Osoby, które chcą się dowiedzieć więcej na temat leczenia traumy w Warszawie oraz są gotowi do leczenia stacjonarnie lub online, zapraszamy do kontaktu. Odpowiemy na wszystkie pytania dotyczące terapii.

FAQ – TERAPIA TRAUMY

Na czym polega terapia traumy?

Terapia traumy polega na bezpiecznym przepracowaniu doświadczeń, które przekroczyły możliwości poradzenia sobie z napięciem, lękiem lub poczuciem zagrożenia. Jej celem jest zmniejszenie objawów, odzyskanie poczucia wpływu i stopniowy powrót do stabilniejszego funkcjonowania. W Instytucie BezStresu proces jest dopasowywany do historii pacjenta, rodzaju traumy oraz aktualnego stanu psychicznego.

Kiedy warto zgłosić się na leczenie traumy?

Warto zgłosić się po pomoc, gdy po trudnym wydarzeniu utrzymują się napięcie, lęk, koszmary senne, natrętne wspomnienia, problemy ze snem, trudności w relacjach, poczucie winy, wstydu albo ciągła gotowość do reagowania na zagrożenie. Konsultacja jest wskazana również wtedy, gdy objawy pojawiają się po czasie i zaczynają wpływać na pracę, rodzinę, zdrowie lub codzienne funkcjonowanie.

Jakie rodzaje traumy można leczyć?

Pomoc może dotyczyć zarówno traumy po jednorazowym zdarzeniu, jak i traumy rozwojowej, traumy złożonej oraz wtórnego stresu pourazowego u osób narażonych na kontakt z cierpieniem innych. Do terapii zgłaszają się między innymi osoby po wypadkach, przemocy, stracie bliskiej osoby, rozwodzie, doświadczeniu hejtu, mobbingu, przewlekłej chorobie w rodzinie lub długotrwałym stresie.

Jakie metody są wykorzystywane w terapii traumy?

W pracy z traumą mogą być wykorzystywane różne metody, między innymi terapia poznawczo-behawioralna, protokoły leczenia PTSD, terapia EMDR, TRE, praca z uważnością, terapia ruchem oraz wsparcie farmakologiczne prowadzone przez lekarza. Dobór metody zależy od rodzaju doświadczenia, nasilenia objawów, bezpieczeństwa pacjenta i gotowości do pracy terapeutycznej.

Czy terapia EMDR pomaga w leczeniu traumy?

Terapia EMDR jest jedną z metod stosowanych w pracy z traumą i objawami stresu pourazowego. Polega na odwrażliwianiu i przetwarzaniu trudnych wspomnień w taki sposób, aby przestały wywoływać tak silną reakcję emocjonalną i fizjologiczną. W Instytucie BezStresu EMDR może być częścią szerszego procesu terapeutycznego, dobranego do indywidualnej sytuacji pacjenta.

Czym jest G-TEP w terapii traumy?

G-TEP, czyli Group Traumatic Episode Protocol, to grupowy protokół pracy z traumatycznym wydarzeniem. Może być wykorzystywany w małych grupach, rodzinach, parach lub u osób, które doświadczyły podobnej sytuacji, na przykład przemocy, żałoby, rozwodu, katastrofy albo silnego stresu związanego z wykonywaną pracą. Taka forma wsparcia pomaga wzmacniać zasoby i porządkować reakcje po trudnym doświadczeniu.

Czy w leczeniu traumy potrzebny jest psychiatra?

Nie zawsze, ale w niektórych sytuacjach konsultacja psychiatryczna jest ważnym elementem leczenia. Psychiatra może ocenić nasilenie objawów, współwystępowanie depresji, zaburzeń lękowych, bezsenności lub PTSD oraz zdecydować, czy wskazane jest leczenie farmakologiczne. Leki, jeśli są potrzebne, powinny być stosowane pod kontrolą lekarza i mogą wspierać proces psychoterapii.

Czy terapię traumy można prowadzić online?

W wybranych przypadkach terapia traumy lub część procesu wsparcia może odbywać się online. Decyzja zależy od aktualnego stanu pacjenta, rodzaju objawów, poziomu bezpieczeństwa i metody pracy. Przy silnych objawach, świeżej traumie lub dużym rozregulowaniu układu nerwowego specjalista może zalecić spotkania stacjonarne albo połączenie konsultacji online z wizytami w gabinecie.

Zadzwoń i dowiedz się więcej

+48 730 990 327