Metody leczenia zaburzeń snu i bezsenności

Leczeniem pierwszego wyboru jest rekomendowane przez The American Psychological Association (APA):

Terapia Poznawczo Behawioralna Bezsenności CBT-I (Terapia bezsenności CBT-I) jest krótkoterminowym programem terapeutycznym wskazywanym jako pierwszoplanowe leczenie bezsenności.

Jest to skuteczne podejście, którego efektywność została udowodniona w wielu badaniach. Około 70-80% osób doświadcza poprawy z terapią CBT-I, a pierwsze efekty zazwyczaj są odczuwane w pierwszych dwóch tygodniach.

Jest to terapia poznawczo behawioralna. Stosuje metody behawioralne, związane ze zmianami wokół snu, które prowadzą do powrotu do dobrego snu i łatwiejszego zasypiania. Poznawczy element tej terapii zajmuje się zmianą schematów myślenia. Terapia CBT-I to także psychoedukacja dotycząca snu oraz nauka regulowania własnego napięcia i radzenia sobie ze stresem.

---

Rozpoznajesz u siebie lub u kogoś bliskiego objawy związane z zaburzeniami snu lub bezsennością?

Skontaktuj się z nami i umów się na konsultację ze specjalistą od snu mgr Olgą Gref lub na konsultację wstępną u innego specjalisty poprzez stronę internetową InstytutBezStresu.pl lub zadzwoń pod numer: 730 990 327.